ANAMNESE

Dein Weg zu mehr Fitness!

Beantworte diese Fragen, damit wir deinen individuellen Trainingsplan optimal anpassen können. Dein Ziel, dein Körpertyp und deine Voraussetzungen helfen uns, das beste Training für dich zu erstellen!

Fit in 30 Tagen

Muskelaufbau

Rückenfitness & Haltung

HIIT Pro Herausforderung

Wie groß bist du?

140 cm - 200 cm

140

146

152

158

164

170

176

182

188

194

200

Wie viel wiegst du?

40 kg - 150 kg

40

51

62

73

84

95

106

117

128

139

150

Hast du derzeit gesundheitliche Beschwerden oder Verletzungen?

Beschwerden

Was ist dein primäres Trainingsziel?

Muskelaufbau (Kraft und Masse steigern)

Abnehmen/Fettabbau (Gewicht reduzieren, definierter werden)

Allgemeine Fitness und Gesundheit (mehr Ausdauer, Wohlbefinden)

Wie oft möchtest du pro Woche trainieren?

2–3 Mal (leichter Einstieg, moderate Steigerung)

4–5 Mal (konstante Fortschritte, intensivere Workouts)

6–7 Mal (ambitioniertes Training mit klaren Zielen)

Wie viel Zeit hast du pro Trainingseinheit?

30–45 Minuten (effizientes Training mit Fokus)

45–60 Minuten (ausgewogene Workouts)

Mehr als 60 Minuten (intensives Training mit mehr Übungen)

Welche Trainingsart bevorzugst du?

Krafttraining mit Gewichten (Maschinen, Hanteln, Langhantel)

Bodyweight-Training (Eigengewicht, Calisthenics, Mobility)

Ausdauertraining (Laufen, Radfahren, HIIT, Schwimmen)

Wie hoch ist dein aktuelles Fitnesslevel?

Anfänger (wenig bis keine Erfahrung, Grundlagenaufbau)

Fortgeschritten (regelmäßiges Training mit Grundkenntnissen)

Profi (hohe Intensität, jahrelange Erfahrung)

Welchen Körpertyp strebst du an?

Athletisch & definiert

Muskulös & massig

Schlank & ausdauernd

Kontaktdaten

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